Presentación del Curso
La práctica del mindfulness o atención plena es una herramienta para desarrollar la conciencia y por lo tanto para el autoconocimiento, la cual, a través de la auto observación, nos permite tener una mirada más clara, desarrollar la creatividad, el enfoque, regular mejor nuestras emociones.
Cuando practicamos mindfulness y nos adentramos en un proceso de autoconocimiento, inevitablemente nos encontramos con nuestro mundo emocional, el cual muchas veces está invisibilizado o reprimido, por temor a conectar con aquellas emociones que no sabemos reconocer y gestionar eficazmente.
Es así que, el desarrollo de la consciencia emocional de la mano con la atención plena, nos ofrecen una oportunidad potente para adentrarnos con compasión y autocuidado en nosotros mismos, descubrir nuestra maravillosa esencia y el potencial creativo que poseemos. Cuando eso sucede, podemos tener una vida más plena, basada en relaciones más saludables y con mayor bienestar.
Por lo tanto, en este programa les entregaremos distinciones, herramientas, modelos y ejercicios que les permitan llevar este conocimiento a la práctica; utilizando una metodología teórico-práctica y que requiere un verdadero involucramiento y compromiso de vuestra parte, ya que los procesos transformacionales pueden ser facilitados por actores externos (nosotras), pero dependen en última instancia, de quienes lo llevan a cabo, o sea, ustedes mismos.
A quién está dirigido?
Está dirigido a toda aquella persona que se encuentre en búsqueda de nuevas herramientas en educación emocional y mindfulness para aplicar en su ámbito personal y profesional.
Beneficios de la práctica de Mindfulness y la Gestión Emocional:
- Reconocer las emociones ampliando el vocabulario emocional.
- Expresar nuestras emociones asertivamente.
- Lograr una mirada más compasiva hacia nuestro mundo emocional.
- Aceptación de las emociones.
- Ser más consciente de nuestros pensamientos, sensaciones y emociones.
Temas
Módulo 1 : Que es la Consciencia Emocional
Objetivo: Comprender la importancia de la consciencia emocional para la autorregulación emocional y el bienestar personal.
• Distinción entre consciencia v/s conciencia.
• Consciencia emocional y vocabulario emocional
• Familias emocionales
Módulo 2 : Que es Mindfulness o Atención Plena
Objetivo: Conocer qué es la Atención Plena y cómo funciona
• Componentes de la atención
• ¿Qué es la atención plena?
• Aspectos de la atención
Módulo 3 : Modos de funcionamiento de la mente
Objetivo: Conocer los modos de Consciencia Modo Hacer y Modo Ser, incorporando la práctica del etiquetado afectivo para prevenir la reactividad emocional.
• Modo ser y modo hacer
• Triángulo de la atención (pensamiento, sentimiento, sensaciones)
Módulo 4: El sentido de nuestras emociones
Objetivo: Reconocer y comprender el sentido de nuestras emociones
• Acciones requeridas de nuestras emociones
• El regalo de nuestras emociones
• Aprender a escuchar el mensaje que las emociones nos traen.
Módulo 5: Regulación Emocional
Objetivo: Identificar emociones, poder describirlas y expresarlas.
• Los juicios
• Creencias limitantes acerca de nuestras emociones
• Etiquetado afectivo
Módulo 6: La Aceptación
Objetivo: Interiorizar la Aceptación como una actitud clave del mindfulness.
• ¿Qué entendemos por Aceptación?
• La diferencia entre Aceptación, Resignación y Renuncia.
• La Aceptación hacia nuestro mundo emocional
Módulo 7: La Compasión
Objetivo: Reconocer la Compasión como una actitud emocional que acompaña el mindfulness
• Los componentes de la compasión
• Los aportes de la Compasión
• La Autocompasión
• Lo que no es la Compasión
Módulo 8: Cultivando emociones con presencia de bienestar
• Autogenerar emociones de bienestar
• Equilibrio emocional
• ¿Cómo mejorar nuestro bienestar?
Metodología:
El programa consta de 8 sesiones Online donde cada semana, nos conectaremos virtualmente por zoom, en un encuentro de 2,5 hrs. En este encuentro virtual entregaremos los lineamentos generales de los contenidos de la semana, así como también realizaremos las prácticas formales e informales y poder aclarar dudas e inquietudes que se presenten.
Cada semana recibirás una amplia gama de recursos y herramientas prácticas para que puedas experimentar en tu vida cotidiana. Los recursos serán subidos semanalmente a la plataforma google classroom a la cual puedes acceder desde cualquier correo gmail.
Los recursos entregados serán los siguientes:
- 8 Temas de reflexión.
- 8 bitácoras personales, para tu reflexión y seguimiento personal.
- 8 prácticas para promover la consciencia plena.
- 8 actividades para ejercitar en la vida cotidiana y claves atencionales que enfocan aspectos concretos para ir despertando nuestra consciencia emocional.
- 8 recursos complementarios para perfeccionar e integrar el programa.
El programa tiene una inversión de $135.000.- .
La sesión de retiro no se paga. Puedes pagar con tarjeta de crédito en las cuotas que consideres o pago contado.
Facilitadoras
MARCELA ENCINA L.
• Trabajadora Social (Universidad del Pacífico)
• Magister en Psicología Clínica Humanista Transpersonal (Universidad del Pacífico)
• Coach Ontológico (Origen Consultores)
• Consultora en Mindfulness Transpersonal y en formación como Instructora de Meditación (Escuela Española de Desarrollo Transpersonal)
• Terapeuta de Cuencos Tibetanos (Escuela The Sound Of Planetarium de Nepal).
BERNARDITA HENRÍQUEZ
• Titulada de Diseño Estratégico, Pontificia Universidad Católica de Chile;
• Máster en Educación Emocional, RIEEB, España;
• Coach Ontológico, Escuela Fractal;
• Arte terapeuta, Universidad del Desarrollo;
• Diploma en Relacionamiento Comunitario para la Gestión de Conflictos Socioambientales, Universidad de Chile.