“Mindfulness es el estado particular de conciencia que surge al poner la atención, de forma intencional y sin juzgar, en el momento presente, viviendo la experiencia momento a momento”

Kabat-Zinn
Mindfulness o Atención Plena resulta del ejercicio de prestar una atención deliberada, aprendendiendo a enfocar la atención, de una manera compasiva.
Mindfulness supone una actitud ante la vida, un estilo global de afrontamiento que impulsa las fortalezas personales y la gestión emocional. La práctica Mindfulness permite aprender a diferenciarnos de nuestros pensamientos y emociones, a no dejarnos arrastrar por ellas; aprendemos de forma sencilla a estar con lo que se presenta, tanto fuera como dentro de nosotros, lo que repercute en una mejor relación con los demás y con uno mismo.

Es una habilidad de la atención que nos permite centrar la mente en el momento presente.

Estar atentos a la plenitud de esta experiencia del momento presente, nos pone en contacto con la realidad en la que vivimos y con lo que acontece en nuestro mundo interior.

Independiente de cómo o cuál sea ésta, se trata de ser conscientes de la experiencia presente sin juzgarla, sino aceptándola tal y como se presenta.

“Simplemente ser consciente del aquí y el ahora, de lo que sientes, piensas, haces y lo que te rodea, sin juicio, con aceptación”.

Por qué Mindfulness

Piloto Automático

Vivimos en un mundo acelerado movidos por la inmediatez, la rapidez y el estrés.

Nos movemos en la multitarea, sin prestar real atención a lo que hacemos y sentimos

Mente del Mono

Pasamos entre el pasado con sus recuerdos, o en el futuro con nuestros miedos o preocupaciones.

Solemos ir a nuestra cabeza, no al corazón.

Cuando nuestra mente está divagando, somos menos felices. La felicidad dependería de lo que se está haciendo en el momento y no de lo que se hará.

Reactividad Emocional

Nos sentimos impotentes por los cambios de conducta de otros y el entorno.

Estamos habituados a reaccionar y no a responder

Debemos reconocer nuestras memorias subconscientes

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS

  • Promueve el equilibrio emocional
  • Fomenta la sensación de bienestar
  • Mayor regulación de la atención
  • Mayor inmunidad
  • Mejor gestión del estrés
  • Aumento de la conciencia corporal